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ダイエットに必要なもの

一般的にダイエットには楽さや即効性が求められがちです。
日々の食事にこれを加えるだけで痩せるとか
食べる順番に気を付けて血糖値を上げない様にしましょうとか
テレビでよく放送されています。
飲むだけで脂肪を燃やしてくれそうな漢方
食べた事を一切なかった事にしてくれそうなサプリメント等々
薬局や通販で簡単に手に入ってしまいます。
そういう類の物に効果が無いとは思いませんが
5kgや10kgそれ以上の減量を目標にする場合、それだけに頼るのはナンセンスです。
ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの見直し
つまりは食事の見直しと、運動ですが、もう一つ大切な事があります。
それは時間です。時間をかけてゆっくり脂肪を落としていく事が大切です。
極端な食事制限による短期間の大幅な減量は、体を飢餓状態にし栄養の吸収率の向上と
筋力低下による基礎新陳代謝量の低下を招き、リバウンドに繋がる事は有名な話です。
人には脂肪の付きやすく落ちにくい・付きにくく落ちやすい箇所があり
リバウンドとダイエットを繰り返すと
例えば足だけが細くお腹だけが出ている等、スタイルの悪化を確実に招きます。
なのでリバウンドとダイエットを繰り返すのだけは、避けなければなりません。
また女性の場合、一か月に体重の5%以上痩せると生理が止まってしまう事もあります。
スタイル維持や健康の観点から見ても、時間をかける事は必須だと言えます。

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