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いびきで寝られないんです

結婚した当初、ます気になったのがいびき。そしてたまに歯ぎしりも。
大きないびきになると寝られなくなることも・・・まれに無呼吸っぽくなっているときもあるので、その点も気になる。
気が付いてすぐに本人に伝えたが、自分がいびきをかいているという自覚がないため、まずはそれを認識してもらうことにした。
いびきをかいたタイミングで、携帯で音声をとる。そしてそれを本人に聞かせるととても驚いていた。
それから、いびきをかくタイミングの検証。
いびきをかいているときは、疲れているとき、お酒を飲んでいるときに特に多い。また、寝てすぐではなく、寝てから2~3時間くらいたった時で、仰向けに寝ていることが多い。
いびきが大きくて寝られなくなりそうなときは、対処法として、手で押して横向きに寝かせる。これで大体は収まるが、これでもダメな時はいったん起こす。
そうするとそれまでのようないびきはあまりかかないので、私もぐっすり眠ることができる。
ただし、いびきが多い時期は、疲れているのか、何か悩んでいるのか?と思ったり、本人が熟睡できていないのではと少し気にかけるようにもしている。
こんなことを言っている私も、お酒を飲んだ日の夜には、旦那いわくいびきをかいているようなので、お互い様だが・・・。

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